Phase de consolidation

J'ai perdu 7kg100, cette phase va donc durer 70 jours. Je commence lundi 25, je vais me faire des menus hebdomadaire.

A quoi ai-je droit ?
- aliments protéines du régime d'attaque
- légumes du régime de croisière
- 1 portion de fruits par jour, sauf banane, raisins, cerises et fruits secs
- 2 tranches de pain complet par jour
- 40 grammes de fromages affinés par jour
- 2 portions de féculents par semaine
- gigot d'agneau et rôti de porc (filet)

Je dois garder une journée de protéines pures par semaine.

Les repas de gala:
Le repas se suit comme tel :

- Entrée
- Plat
- Fromage ou dessert

Consignes :
- Ne jamais se servir 2 fois du même plat
- Ne jamais pratiquer 2 repas de gala consécutifs.

- Laissez au moins un repas se glisser entre ces 2 bons moments.
- Choisissez de préférence les jours de fin de semaine et les soirs d'invitation.

Comments

[les5fantastiques]

La phase 3 est très sympa. J'ai beaucoup apprécié les fraises et mes deux repas de gala dont un super avec frites et gâteau hummmm...